天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食AG超玩会按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉AG超玩会冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·中秋假期期间,全国铁路预计发送旅客7400万人次
- ·魅力梅州丨3分钟,让你爱上这个国家级足球特色小镇!
- ·梅州768机构1490人在列!广东农技“轻骑兵”首批人才入库
- ·“客都寻迹·非遗探索之旅”梅州3天游线路上榜!省文旅厅推出10条非遗旅游精品线路
- ·云峡与土司 五龙大峡谷隐藏的秘密
- ·2∶3不敌沧州雄狮!梅州客家六轮不胜
- ·生态梅州既要“绿”也要“美”!我市以示范点建设为抓手打造绿美广东生态建设样板
- ·全市销售点集体“充电”!梅州市福彩中心开展教育培训会
- ·纳米金刚石在“爆炸”中诞生 科腾公司在“硝烟”中腾飞
- ·首次设置智能安检门,采用“2+1”安检模式!记者带你探营梅州高考考点
- ·13个案例上榜!梅州市第二批党建引领基层治理优秀案例出炉→
- ·梅州画院聘任12名特聘画家
- ·深市上市公司上半年实现营业收入超9.88万亿元
- ·生态梅州既要“绿”也要“美”!我市以示范点建设为抓手打造绿美广东生态建设样板
- ·“军梦书吧”揭牌!广东梅州职业技术学院再添国防教育新阵地
- ·我跑步我健康我快乐!客家体育俱乐部梅州分团成立